Dur, hisset, devam et
Gün içinde üç kez durup ayak tabanlarınızın zemine temasını fark edin. Bu kısa fark ediş bile zihnin hızını değiştirebilir.
Sonra çenenizi ve omuzlarınızı serbest bırakın; bedeninizin nasıl yanıt verdiğini gözlemleyin.
Küçük molalar kalıcıdır
Yavaşlama, yapılacaklar listesinden tamamen çıkmak değil; bir sonraki adıma daha bilinçli geçmektir.
Bir yudum su, pencereden dışarı bakmak ya da üç derin nefes almak bu pratiğin parçası olabilir.