Yavaş ve destekli bir akış
Yerde yapılan destekli duruşlar, gün boyu biriken gerilimi fark etmek ve yumuşatmak için alan açar.
Nefes egzersizleri ve uzun dinlenme bölümü, pratiğin sakinleştirici etkisini tamamlar.
Hazırlık
Matınıza ek olarak bir battaniye ve yastık ya da bolster kullanabilirsiniz.
Derse aç karnına gelmek gerekmez; rahat ve kısıtlamayan kıyafetler yeterlidir.